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Gesundheit | Die Botenstoffe für mehr Wohlbefinden | Barbara Hassler

 

Eine Entdeckungsreise in den menschlichen Körper. „ Das faszinierende Wunderwerk“
Wenn Botenstoffe in unserem Körper fehlen, kann es zu verschiedenen Symptome kommen. Jedoch können Ernährungsempfehlungen, Bewegung – Entspannung, liebevoller Umgang, die Leistungen des Körpers erhöhen sowie die Stimmungslage positiv beeinflussen. Ich bin begeistert von Prof. Dr. Gerald Hüther, Neurobiologe. Er inspiriert mich mit seinen Erkenntnissen der Hirnforschung und mein Wissenscocktail wird neu befüllt.


Serotonin
Dieser Stoff sorgt für gute Laune, Stimmung, Konzentration und Optimismus. Niedrige Serotoninspiegel können zu Schlafstörungen, Reizbarkeit, mangelnder Konzentration und Depressionen führen. Es wird vom Gehirn gebildet und hält das Gefühlsleben im Gleichgewicht. Diese Lebensmittel können helfen die Stimmung zu verbessern.Bananen, braunem Reis, Fenchel, Feigen, Kartoffeln, Spinat und Tomaten.



Dopamin
Dieser Stoff ist für die Aufmerksamkeit, Freude und geistige Klarheit verantwortlich.Jedoch wenn ein Mangel entsteht, kann es zu Teilnahmlosigkeit, mangelnder Erregbarkeit-Liebesfähigkeit sowie Interessenlosigkeit bemerkbar machen. Diese Lebensmittel können helfen den Dopaminspiegel zu erhöhen. Schaltentiere, Geflügel und Sojaprodukte.



Noradrenalin
Dieser Botenstoff steuert die Motivation, Antrieb und Appetitkontrolle. Jedoch bei einen niedrigen Noradrenalinspiegel kann es zu Übergewicht sowie Mangel an Antrieb und Ehrgeiz führen. Diese Lebensmittel können helfen. Magers Rindfleisch, Fisch, Geflügel, blaugrüne Algen, Sojaprodukte, Käse, Hafer, Äpfel und Ananas.


Endorphine
Das sind die bekanntesten Neurotransmitter für euphorische Stimmung. Sie hemmen Schmerzen auf natürliche Weise. Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden haben oft einen Mangel an diesem Neurotransmitter. Regelmäßige sportliche Betätigung, wie. z.B. Jogging oder Walking, aber auch Musik und ein gesundes Essen können helfen. Für den Anstieg der Endorphine kann ein sinnlicher-liebevoller Sex den Frauen helfen den Höhepunkt lustvoller zu erleben. Die Entspannung und das loslassen ist ein besonderer Genuss.


Gamma Aminobuttersäure(GABA)
Dieser Neurotransmitter sorgt für die Entspannung und innere Ruhe. Jedoch ein Mangel kann zur Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen, Angstgefühlen und Depressionen führen. Es ist das natürliche „Beruhigungsmittel“ des Gehirns. Lebensmittel die helfen können. Weizenkleie, Johanniskraut, Omega 3 Fettsäuren – Fisch.


Oxitocin
Dieser Botenstoff ist für Zärtlichkeit und Zuwendung zuständig. Es wird auch als „Vertrauenshormon“ benannt. Es macht freundlich und angstfrei. Es ist als Wehen- oder Stillhormon in der Geburtshilfe bekannt. Es schenkt Ihnen das Gefühl von Vertrauen und Geborgenheit. Desweitern ein wichtiger Bestandteil für Partnerbindung, Liebe, mütterliches Pflegeverhalten, Sex und soziales Gedächtnis.




Weitere Informationen.
Quellen:netdoktor
Buchtipp: Wohlfühlhormon Der körpereigene Aufbau durch native
Ernährung, Serotonin - Botenstoff des Glücks von Rolf Ehlers Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen
Huber 2006von Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther und Wolfgang Tschacher

 

Portrait: Barbara Hassler

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